T-20 Sağlık Topu
TEKNİK ÖZELLİKLER

Malzeme tipi : Kauçuk Materyal

Yapabileceğiniz Bazı Hareketler:

Karşılıklı göğüs pas

Karşılıklı başüstü pas

Tek bacak üzerinden pas

Yere oturarak yukarı doğru pas şeklinde atış

Çeşitli sıçramalar

Sağlık Topu Kullanımı:

Elizinize sağlık topunu alıp sırtüstü yere uzanın

Dizlerinizi çekerek bacaklarınızı 90 derece bükün

Topu kaldırıp göğüs hizasında tutun ve dirseklerinizi kırmayın

Tavanda bir nokta seçip topu o noktaya değdirecekmişçesine uzanın ki omuz başlarınız ve kafanız yerden kesilsin

Bir saniye bekledikten sonra nefes alarak bailangıç pozisyonuna dönün

Bu sağlık topu mekik hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapın

Üst karın kaslarını sıkılaştıran mekik çekme hareketi, kontrollü nefes alma ile kısa zamanda size sıkılaştırma sağlayacaktır

Elinize ağırlık topunu alıp sırtüstü uzanın

Topu başınızın üzerinden arkaya alın ve kollarınız gergin olsun

Elleriniz,ayaklarınız ve başınız yerden bir karış yukarıda kalsın yere koymayın

Topu kaldırıp karın hizasında ayaklarınıza transfer edin

Ayaklarınız ve ellerinizi tekrar başlama noktasına alın fakat yere değmelerine izin vermeyin

Tekrar kollarınızı ve bacaklarınızı karın hizasında buluşturup topu ellerinize transfer edin

Bu çakı hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapın

Hem üst karın kaslarını hem de alt karın kaslarını aynı anda çalıştıran bu mekik çekme hareketi çok iyi bir kalori yakımı sağlar

T-20 / 2 Kg

Koli içi Adet:4