Sporu kesinlikle yapmalıyız ama yapacağımız sporun ölçüsünün ne kadar olduğunu mutlaka öğrenmeliyiz.
Yaşamımızdaki vazgeçilmezler yürüyen merdivenler, asansörler kumandalı televizyonlar ve bilgisayarlar insan oğlunun hareketlerini öldüren buluşlardır. Ama insanlar hareket için dünyaya gelmiştir. Sağlıklı olmamız için bu gereklidir. Haftada yapacağımız egzersizle 500-1000 kalori yakmalıyız. 30 dakikalk yürüyü ve 10 dakikalık bisiklete binmemiz bize 100 kalori yaktıracaktır. Bu egzersizleri yaptığımızda hormonal yağınızı 10-20 sene daha gençletirdiini unutmayalm.
Kalori Harcama Tablosu
Sporu kesinlikle yapmalıyız ama yapacağımız sporun ölçüsünün ne kadar olduğunu öğrenmeliyiz. Spor yapmıyorsak hata izliyoruz. Ama dediğimiz gibi ölçülü ölçüyü kaçırmak yoğun spor yapmakta sağlığımız için tehlikelidir. Yapacağımız sporda harcayacağımız kalori haftada en az 500 kalori olmalıdır. Çünkü bedensel aktivite eksikliği hastalıklara, neden olmaktadır. Kalori hesabı, diyet yapanlar için artık günümüzün çok önemli bir parçası.
Besinlerin kalori değerlerini bilip, günlük alacağınız kalori miktarını ona göre hesaplayabiliyorsunuz. Tabi tek başına yiyeceklerden kısarak zayıflamak çok zordur. Aldığınız kalori miktarını azalttığınız gibi, harcadığınız kalori miktarlarını da arttırmanız, uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Özellikle egzersiz yapmak ve basit sporlarla uğraşmak, kilo vermede size çok yardımcı olacaktır. Aşağıdaki tabloda hangi egzersiz ve hareketin kaç kalori yaktırdığını görebilirsiniz.